미라클모닝 6단계 요약

 

미라클 모닝

 

매번 일찍 일어나면 미라클 모닝이라고 농담만 했지, 책은 처음 읽어봤는데 세간에서 말하던 것과는 내용이 많이 달라서 놀랐다.

저자는 아래 6단계를 거치면 소풍날 같은 들뜬 기분을 매일 느낄 수 있다고 말한다.

각 스텝은 1분 정도로 짧아도 되고, 심지어 아침에 하지 않아도 된다고 말한다. 점심시간에 잠깐 짬내서 해도 좋을 듯 싶다.

 

0. 아침잠 쫓는법

- 알람시계 멀리 옮기기

- 양치하고 물한컵 마시기

- 운동복 입기

- 아침에 안춥게 난방 잘하기

- 기타 컨디션을 좋게 만드는 루틴 포함시키기. 나의 경우 인공눈물 넣기가 효과적이었다.

1. 명상

침대 밖 밝은 곳에서 시행해야한다.

5분정도 명상을 통해 집중력 향상을 기대할 수 있다.

평화 감사를 느낄수 있도록 해준다함

 

2. 확신의 말 읽기

목적을 시각화해서 방에 적어놓는다.

행위에서 why를 찾고 이를 찾아내기 위한 실천법을 정한다.

동기부여 명언도 적는다.

매일 소리내서 읽는게 포인트

 

3. 목표 머릿속에 그리기

머리를 비우고, 상상은 자유니까 성공한 모습을 그린다.

꿈을 이룬 모습을 생생히 그린다. 비전보드를 추천한다.

 

4. 감사일기, 회고 쓰기

일기에 적는 대상

- 감사한일

- 새로운 아이디어

- 발전 정도 회고

- 새로 배운 교훈

5. 독서하기

- 10쪽 이내

- 왜 이걸 읽는지 명확히 해야한다.

 

6. 몸 움직이기

심박수, 대사를 높일 수 있으면 뭐든 좋다.

 

위 단계를 루틴으로 적창시키는 법

- 순서 안지켜도 상관없다.

- 부담없는 시간을 투자한다.

- 아침에 안해도 된다.

- 지루해도 꾸준히, 30일 이상 수행한다.

- 아침에 안졸린거 먹기